登山活動與其他運動最大的差別在於風險較高、面對危機的不確定性，所以每次下山後應該都要寫一下心得，在檢視一下是否友改進之處。
行程部分：
D1馬崙山到東鞍營地、D2東鞍營地到草清池的安排其實沒甚麼問題，時間上也估得很充裕，加上行前功課做得很夠，基本上我已經把近三年所有資料全部讀過N遍，這次又帶了神隊友一起找路，所以推進速度一直都很順利。
然而D3白姑下青山就不同了，由於完全沒有可靠的紀錄參考，對於路況完全未知的情況下，這次規劃清山線真是太魯莽了，若不是有神隊友跟著，我幾乎不可能平安下山。簡單來說，下青山這條路線算是超過我目前的能力範圍，在確定平安下山後，我和隊友都覺得以後應該要料敵從嚴，沒有走過的路應該要以最壞的情況估算，千萬不要貿然嘗試，如果事先知道路況會這麼糟糕，我一定會從紅香下，反正走過馬白就已經夠奇幻的了......
體力部分：除了第三天沒有在預定時間內完成外，其餘兩天都有在預定時間到達營地，而第三天則是因為出發前就判斷錯誤所致，如此看來，目前體能維持得還算可以，然而雖然我幾乎每天都有保持運動習慣，但隨著年紀越來越大，體能終究會下滑，為了應付往後諸多困難的路線，裝備輕量化是必然的趨勢。
穿著部分，從頭到腳依序如下：
頭部：頭巾一條當止汗帶（清晨起床及紮營後戴毛帽）、Oakley Jawbreaker風鏡配全視線鏡片。
身體穿著：Sub Zero短袖內層衣、高海拔時加一件Patagonia C3中層衣、清晨鑽箭竹時配上迪卡儂FH900雨衣（太陽出來後就脫掉）。
下半身：迪卡儂足球緊身褲、外穿迪卡儂FH500短褲，清晨鑽箭竹時穿上犀牛牌雪巴雨褲。鞋子部分則是迪卡儂越野跑鞋配越野跑防塵套、襪子是老婆送的Tabio五指襪。
保暖/備用衣物：歐都納羽絨衣、荒野刷毛衣、迪卡儂刷毛緊身褲。
可以取捨的部分如下：
Oakley Jawbreaker風鏡：這次帶他出來是因為要鑽密箭竹，怕戳到眼睛ＧＧ，雖然風鏡價格貴貴的，但這片全視線鏡片都已經脫膜脫得不要不要的了，所以拿來鑽箭竹、給箭竹刮也只是剛好，不過眼鏡加上眼鏡盒重量有點重，若不是鑽密箭竹的超硬行程，這部分可以取捨帶比較輕又比較便宜的迪卡儂風鏡。
身體穿著部分沒甚麼問題Sub Zero和C3都是很棒的衣服，迪卡儂雨衣頗為輕量，以這個價格來說沒甚麼可以嫌的了。
下半身選擇緊身褲，是個不知道對不對的選擇，這次走完緊身褲直接報銷、短褲小破了一點，大小腿上則有數不清的傷口，回到家洗澡特別有感，但隊友這次穿長登山褲配上OR綁腿，傷口好像也不會比我少就是了。而犀牛牌雪巴雨褲則在下山清洗後，防水貼條全部脫落，目前想試用看看雨裙，價格不貴，穿脫又方便，而且看評測好像也不會影響到活動，或許是個不錯的方案。
鞋子部分，越野跑鞋已經很可以勝任我的大部分登山行程，這次除了D1背上預藏好的水，大約21公斤重量時，越野跑鞋明顯無法支撐，其餘尚可接受，搭配越野跑防塵套，有效阻擋樹枝進入鞋底（小樹葉可以忽略），我認為負重15公斤以內，都比較適合穿著越野跑鞋。未來我貴森森的Lowa登山鞋大概只會用來背小孩爬山而已。而Tabio五指襪，大概是這次登山最正確的選擇之一，連續三天的狂操硬操，甚至最後一天的中橫便道重裝跑步都沒有起水泡，不可質疑的神襪Tabio!
保暖/備用衣物部分，其實這次行程而言，羽絨衣大概不需要帶，第一天穿著羽絨衣睡覺覺得好熱，第二天草清池一樣穿著羽絨衣，也覺得稍悶，不過未來可能還是會帶著吧？因為到營地後穿起來真的比較有心理上的安全感。
裝備部分：
這個要檢討的就多了，最嚴重的錯誤是沒有帶到打火機，還好隊友隨身攜帶兩顆，還可以跟他幹一顆過來用，免除我的熱食危機。
背包：目前使用的是以前跟東海山社團購的Gregory Baltoro 70，歷經十多年後，這顆包正在逐步分解當中，隊友原本與我用相同的背包，已經分解到幾乎無法使用，所以隊友這次帶的是跟朋友借的神Ｍ濃湯。下一顆背包目前在考慮大廠牌有背板的輕量化背包，或是無背板的超輕量化背包中。若選擇無背板背包，則舒適負重必須下降，必須搭配其他輕量化用品，許多裝備又要重新購入，或許在下一次緊繃的縱走行程前會有結論。
睡袋：這次使用的睡袋是新購入的冰焰火舞基礎版Ｍ號，總重量810G，對於三季的高山行程綽綽有餘了，這次使用起來也覺得相當溫暖，比起以前用的億大睡袋1.3公斤還要清500公克，算是相當有感的輕量化。然而未來希望還能嘗試看看羽絨被，如果不太冷的話，羽絨被的活動空間要比睡袋大，或許是更好的選擇。
防水袋：目前用迪卡儂20L防水袋，可以有效減小睡袋、羽絨衣和備用衣物的體積，睡覺時還可以當枕頭，但防水袋重量大約200G，其實不輕，後續若要實施輕量化時，則必須做出取捨。
帳篷：目前使用的為MHW Drifter 2雙人帳，只比迪卡儂雙人帳輕不到200公克，算是稍具份量的帳篷，這顆帳篷壽命也將屆，下一頂可能會考慮自立帳，以減輕重量。
食物部分：
晚餐：均為乾燥飯，體積小、好保存、重量又輕，算是高強度行程的不二之選，這次吃的是輕旅人，雖然份量比輕快風稍多，但味道偏淡不合我胃口，隊友這次則是全帶輕快風，真的好香阿！第二天晚餐多泡了一份慈濟香積飯，其實我覺得也還可以接受。
行進糧：爬山已經爬了好幾年，但卻從來沒有認真對待過行進糧，大是不該，所以趁這次行程以相對精準的方式測量自己身體所需的熱量，以及評比各種燕麥棒、巧克力的適合度。這次攜帶的行動糧有：Nature Valley燕麥棒、Granola House Crunchy Oat Bars、Mother Earth 金黃椰絲燕麥棒、士力架巧克力花生口味、士力架巧克力杏仁口味、Twix巧克力（大包裝）。結果是，巧克力所提供的熱量及即時的power比燕麥棒都還要好，但吃太多會膩。燕麥棒的缺點則是需要配水，無形之中增加水的消耗量。而以zone2-zone3上坡，每小時消耗熱能大約是在323大卡左右，下坡消耗的熱量大概可以打八折，所以以下是結論：以一天行走8小時估算，一天約需要2600大卡熱量，大約是六包燕麥棒/五條士力架巧克力，若以全部都帶燕麥棒/巧克力估算重量，一天需帶250克行動糧，配著水喝的話，一天所需的水大約在2000cc，而若強度開高的話，所需熱量也會隨著提高，提高的幅度應該不是線性的，還有待實測。
而晚餐以輕快風乾燥飯為例，每包85克重量，提供350-380大卡熱量，每百公克提供411-447大卡熱量，比起燕麥棒或巧克力等高熱量食物來說，算是爽糧。而這次也有帶營養口糧，營養口糧則完全不適合當作行進糧，熱量含量太低，而且需水太高，或許勉強可以當作早餐。
所以，若以食材極限輕量化估算，早餐沖泡包30g*2+營養口糧140g=200g，行進糧250g、晚餐+消夜乾燥飯*2=160g，每天最少需要610g食物重量，輕量化達人Dylan說每天700G糧食，其實是可以的。
