20250513大安溪神木未境

自從去年九月換工作後，就沒時間走長行程的單攻路線了。與Ray天王相約的大安溪神木，遇雨倒團兩次後，想造訪的動機越來越強烈，乾脆改成一日單攻，時間上也比較好喬。

無奈出發前兩天大雨，又在倒團與出團之間猶豫，Ray天王表示只要當日不要下大雨就沒差，我也希望就算稍微勉強一點也要出發，於是乎就成行了。

5/12前一天集合，兩個人肚子裡塞了十包調理包，滿滿的能量，滿足的睡去，不過外面的雨勢越來越大，心中越發不安。

感謝隊友的10包調理包

5/13原本預計上午3:30出發，但因前段林道好走，Ray天王建議可以早一點出發，實際則提早40分鐘出發，2:50從230林道0K出發。

國家公園界碑

出發時還下著霧雨，視線不大好，我們以快走方式行進，配速約11分速，至4K有一新崩塌地，石塊稍有鬆動，但沒甚麼難度，輕鬆通過。Ray天王表示，9K前歸林業署管轄，後面為雪霸國家公園的責任區，除了4K新崩塌外，全程非常好走

路邊出現被開膛剖腹的山羌，根據我們兩位無牌法醫的鑑定，應該是被黃喉貂獵殺

4:20抵達9K高繞處，依舊霧雨瀰漫，橫渡路線因大雨早就變瀑布，基本上不可行，毫無疑問應該要高遶。而經過這9Ｋ鞋子早已濕了又乾、乾了又濕，在此補充了一顆御飯糰，休息約5分鐘後，準備高遶。

4:50高繞完畢，路面濕滑、視線不佳，高繞路線走得很慢，花了比預計時間還久，今日速度堪慮。

5:25抵達11.5K水源，先前紀錄的穩定水源，今天真他媽有夠穩定！都已經變成瀑布了。沿路應該至少經過20個穩定水源，都是瀑布等級活水，水質超棒，根本不用濾，我一罐600CC寶特瓶就搞定全趟路程，完全沒渴到。

6:15抵達16.5K營地，不休息續行，16K有一崩塌地，還沒被踩出固定路線，有點危險，需要稍微走高一點比較安全，而從崩壁過後到26K的路況大致上也很棒，偶有幾個小崩塌，都有固定路線可以走，我基本可以維持8-9分速緩慢前進，Ray天王則是配速5分半輕鬆前進。

7:35抵達26.5K營地，有搭建藍白帆布，不久後抵達中雪山登山口，體能太弱無法造訪，繼續踢林道。

26.5K營地

過26.5K後林道狀況變得很差，已經無法維持之前的速度，抵達28K營地已經8:10，這一公里多比預計慢很多，休息10分鐘，吃一顆御飯糰後續行。

28K營地

8:25抵達大雪山岔路口，稍微走錯一小段就發現不對，趕緊折返繼續踢林道，但28.5K岔路的水量實在太大，前輩的疊石路線根本不可能過得去，研究了老半天，只能從上方一點走水路過去，水深到屁股，我知道這邊是穩定水源，但已經幾乎可以游泳了，這不太對吧？

28.5K岔路過溪，水深及屁股，基本上可游泳

8:35通過28.5K，雖然到31.5K前沒有危險地形，但路況不大好，鑽了好幾段芒草，過了好幾個不太危險的崩壁，行進速度更慢了。

28.5K巨石

9:26抵達31.5K崩塌地形，我們倆都一致希望，就算稍微勉強也要過，畢竟都來這一趟了，剩下最後一個關卡，如果能過卻不過，一定會抱著大遺憾。

31.5K崩壁，有好幾條扁帶及拉繩，尚稱安全

還好已有前輩架繩，好幾條扁帶及繩索，下攀相當安全，不過這邊我稍微走錯路，正確路線應該是下到扁待最底，下方還有一段麻繩，之後才沿著崩壁橫渡，而我太急於橫渡，稍微浪費一點時間。結果一轉稜，原本紀錄上的乾溪溝，現在變成瀑布，水流超強，落差又超大，上下探了幾分鐘後，我幾乎沒有遲疑跟Ray天王說：「這我不敢過」，Ray天王表示贊同，原本前輩疊石的路線已經變成激流，上方緊接著瀑布，下方就是好幾公尺的大落差，我們沒有技術裝備，根本沒有容錯空間。決定不過溪了以後，再度端詳5分鐘，2人確定完全死心，認命的上攀崩壁，可惜阿。

無奈二人組

水超級大，一下去就是大落差，沒有容錯空間

回程路段，因為路況因素，速度快不起來，我並沒有感覺到體能衰退，11:30到了26.5K後稍做休息，Ray天王決定不走中雪山，但可以加碼合流山，我覺得應該沒甚麼問題。休息15分鐘後繼續折返，到21K合流山前岔路，我大概都還可以維持9-10分速跑走，至於Ray天王，依舊維持優雅的5分半。

回程還要經過無數個崩塌地

然而在緩上合流山時，大量的疲勞感忽然湧上，靠杯，原來我已經爆了，上坡速度超級緩慢，走幾步就要停下來休息，就算Ray天王刻意放慢速度，我一樣看不到他的車尾燈，這下慘了，走完合流山還要踢21K林道，加上數不清的崩壁，我都已經沒膏了，完蛋了。

崩塌地Again

12:51登頂合流山，今天至少不是一無所獲。合流山山徑路條很密集，不過算是冷門山頭，沒甚麼人走，行進速度不像傳統路徑這麼快。合流山三角點休息5分鐘後繼續趕路，還有漫長的林道要踢，好累。

合流山三角點，累到爆炸

13:15回到230林道岔路口，繼續崩潰行進

數不清的崩壁

16:10抵達9K高繞處，我已經累到精神渙散，用極慢的速度上攀，當下攀時已經累到看不到路徑，沿著破舊扁帶直直往下，下到超可怕的邊坡才發現走錯路，又冒險在上攀一次，還是找不到橫渡的路，最後是Ray天王再折返一次帶我走下來，真是辛苦他了，在這邊多浪費20分鐘，而且又多浪費不少體力，剩下9K前途堪慮阿！

9K後真的完全跑不起來了，只能快走，有情有義Ray天王陪我快走到4K的新崩塌後，我覺得不能耽誤他的前途，把鑰匙交給他，讓他先走，他可以先回小雪山莊大便和換衣服，於是目送他五分速輕鬆往前跑。

18:05回到小雪山莊，真的累爆了！身心靈都超越極限，此時Ray天王一派輕鬆的換好衣服在等我了，報個平安、換完衣服以後驅車下山，終於結束這趟62.5公里的超長行程。

開車途中，我表示這趟比馬白還要累很多，Ray天王說其實馬白比較難，只是我退步了，老實說真的是這樣，我已經好久沒有連續兩小時以上的訓練，每天中午的跑步根本無法維持一日單攻所需的體能，而且就算31.5K崩塌可以過，我應該也很不可能在16個小時以內走完本趟行程，依最後體力衰退速度，至少要搞到17小時多（不含合流山）

其實出發前就知道天氣可能會不好，但我們還是希望能出發，畢竟倒團那麼多次，眼見著梅雨季就要來臨，之後又是夏天颱風季，雪山西稜段屬於傳統百岳路線，有政府單位會固定維護，但大安溪神木是非傳統冷門路線，搞不好接下來某個路段在今年大崩塌，這幾年就去不了了，而且山下沒雨，如果有個平行時空是這次又倒團，我一定會坐在辦公室悔恨幹嘛不上山。總之上山走一趟算是完成了半個心願，剩下的只能到明年我變強後（？）再看看有沒有機會吧。

20250118惠蓀溫泉上八東山最高峰

 暌違五年，北港溪峽谷終於又開通，心心念念的八東山白姑南終於可以開始規劃。網路上唯一找到的紀錄是2009年從北港溪上游大岩壁上攀，15年後地貌應該改變不少，而且大岩壁上攀在怎麼想都很危險，所以改規劃從九仙溪匯流口上攀。

拜地主優勢，前一周先騎單車場勘，發現水量實在豐沛，而且怪手也還沒挖到工作站底，卡了有點久才到匯流口。然而前幾天降雨不斷，看著滔滔溪水，兩次冒著生命危險嘗試渡溪都失敗收場，心想這次應該又涼了，悵然收場。

沒想到隔一天朋友傳來訊息，已經有探勘大大在1/12從我預計要上去的路線成功登至八仙山最高峰，都有人登頂了，那我沒有理由上不去吧？於是邀請Ray天王一同探勘，可惜文良大大這次沒空。

再藉著地主優勢，前一天先載Ray天王到國姓住一晚，隔天4:00部隊起床，4:35出門，5:05抵達惠蓀林場，沒想到惠蓀林場大門竟然鎖住！靠背了，這下要從大門口開始騎/跑了，到底會搞到幾點啊？

整裝畢後5:25才從收費亭出發，Ray天王用跑的，我騎單車。幫天王背裝備。

6:10下到北港溪峽谷，雖比預期晚（廢話多跑了那麼多），但速度卻出乎意料的超快，上坡路段，我騎車完全追不到Ray天王，太扯了太扯了，事前覺得的會拖太久，根本就是多擔心的，與其擔心天王，倒不如顧好我自己。

7:00抵達能高大圳工作站，把車停好、整裝完畢，改步行前進，怪手已經挖到九仙溪匯流口附近，不需要冒險上溯，輕輕鬆鬆抵達對岸。

7:30渡溪後換上越野跑鞋，查閱前輩提供的軌跡，嘗試前輩起登路線，發現危險性頗高，上到一半以後發現可能會下不來，保險起見，決定改走前輩下山的路線，順利上攀，上攀的路線被超密的藤蔓覆蓋，很難找到，如果沒有軌跡檔，我們可能又要多花至少半小時找路。

8:00上稜，芒萁頗密，不過高度不高，還能順利前行，上坡稜線清楚，雖無路條，但不大需要找路。

8:15危稜，軌跡檔上標註的危稜大概有三段，第一段暴露感大，但路徑明確，第二段到稜頂須從左邊橫渡，有古早時期的綁繩，但綁繩看似穩固，實則極度不穩，估計這條繩子至少20年以上的歷史了，一端綁著樹頭，但樹木被繩子勒太緊導致斷頭，只剩枯死的樹頭，另一端綁著繩子，但經年累月的風化，繩子早就破爛不堪，我甚至覺得沒有繩子搞不好比較安全，因為至少不會有可以拉繩輔助很安全的假象。

8:45安全通過危稜，接下來稜線明顯，路過2009年的岩壁路線，看不出有任何可以下去的可能，續行。

之後經過地圖標註的獵寮，有礦泉水瓶，看來已經很久沒有人來了，查看2009紀錄有遇到手比倫過來的獵人，我們這次則完全沒遇到人，也幾乎看不出有人為造訪的痕跡，除了兩三條年代超級久遠的路條，以及標註獵寮點位的礦泉水垃圾。

過了獵寮後，開始超級陡上，雖然沒有危險地形，不過連續的超陡上讓我右腳腳踝吃不消，左腳則持續代償右腳的肌力不足，反觀Ray天王，臉不紅氣不喘，沿路不斷陪聊，我則喘到幾乎沒辦法回話。

9:45八東山南峰，沒有基點，沒有任何路條，不停續行，接下來的路況意外的很好走，不僅沒有危險地形，而且植被乾淨。

10:14展望處，可望向對面的濁水山東南稜，原以為是裡冷林道18K大崩壁，但Ray天王傳給承辦後，經承辦確認不是，我才開始研究地圖，發現對面已經是裡冷林道50K後的濁水山東南稜了,應該是從來沒有人到過的處女地。

10:30八東山基點峰，好累啊，我的速度比預計要慢不少，原本以為早一個多小時就可抵達，而且我的右腳腳踝持續越來越痛，之後更不可能快得起來了。之後的八東山北峰，則是不知不覺的就過去了，沒注意到有任何的基點。此後到八東山最高峰，會經過幾處比較密的芒草，印象中稜線上還有一個巨石落差，但都可從旁繞過，沿途有稀疏路條可以跟，如果找不到路，不妨稍微慢下來找一下路條，不要像我們一樣硬幹，沒有比較快，反而消耗了更多力氣。

11:30展望對面九仙山、基隆山，我掛在嘴上好幾年，都還沒去過的地方。

12:34八東山最高峰，不管是體能或時間，都來不及去白姑南了，就此打住吧！可憐Ray天王了，因為我的體能不足，讓他無法造訪白姑南峰，只能等下次了，雖然我覺得應該不大可能會有下次。

13:12展望處，可以看到對面的守城大山、遠處的干卓萬，還有更遠的西巒治卯。

14:25回到八東山基點峰，此時Ray天王提醒我們的速度比預計慢很多，欸幹對，我的腳腳在痛，下坡快不起來，Ray天王表示這種路段應該可以小跑，但我連快走都有問題，偏偏天空下起了毛毛細雨，我心中出現了許多擔心，下山的危稜真的沒問題吧？

八東山南峰之前為寬稜，方位極難判斷，以我們移動速度，幾乎只能靠GPX確認方向，一不小心就下錯稜下過頭，其中一段錯稜後，發現山豬亂翻痕跡，還有疑似舊的山豬窩，Ray天王似乎能跟山豬溝通，頻頻模仿豬叫，沒想到遠處真的有山豬回應，我有點害怕，但Ray天王似乎豪不懼怕，持續追著山豬想叫他載我們下山。

過八東山南峰後，開始超級陡下，早上爬陡坡累到完全失憶，下山看到這種坡度，才知道為什麼我的腳踝會那麼痛。

15:40回到危稜區，Ray天王先下，我在後面幫拍，還好只下毛毛雨，實際上下坡沒有預計的那麼危險，確認好手腳點，手腳並用慢慢龜下去還不成問題，但暴露感超大，還是讓人覺得害怕。

16:35回到北港溪，終於平安下山，來回費時9個多小時，總距離僅15K，爬升1933公尺，但疲累程度卻直逼爬升2500公尺以上的大眾行程，速度也比預計的還要慢太多。

換鞋過溪後回到能高大圳工寮，我的腳踏車還在，真是可喜可賀，接下來目標就是趁天黑前離開北港溪峽谷，過了漂亮的峽谷地形後，我終究要和Ray天王一較高下的，到底是我的單車快，還是他的跑步快，沒想到我在最後陡上竟然被追到了，果然體能限制了我的想像啊！

18:10回到惠蓀大草坪，終於在18:30前回到收費亭，結束了過年前最後一個探勘行程，真的是一生一次系列，以後不敢了。

20241222校栗林上長興林道、下五棚坑山O繞

總距離22.71K，爬升1269M，探勘路段約5公里，其中校栗林過後至阿冷坑西稜線產業道路約4公里，五棚坑稜線段約1公里

8:10北港溪糯米橋停車後出發，Ray天王睡過頭，晚了2個小時多。往惠蓀林場方向慢跑，幾百公尺後轉進北圳巷，沿武玄宮方向前進，在面對廟門左側的產業道路陡上。比起三個月前，多了許多布條，心想該不會有人走過這條稜線了吧？那我還那麼辛苦規劃路線幹嘛？

糯米橋停車場出發

8:30校栗林山，至校栗林山的路線被清得很乾淨，掛了清楚的布條，但過校栗林山後應該是很確定沒有路跡路條，開始探險

校栗林山

8:45H520鞍部大平台，過了校栗林山後一個山頭，下到一大平台，沒有人造垃圾，可能是以前工寮所在地？平台過後有明顯產業道路，心想今天該不會破關了吧？但產業道路僅有50公尺，之後又進入荒煙漫草。

大平台

廢棄產業道路

8:55H540巨石堆，大平台產業道路過後一個山頭，下一個爬坡路上有一處巨石堆，應該很明顯是怪手弄的，但左看右看，都沒有怪手能開上來的路，推測這巨石堆行程時間早已不可考了

巨石堆

9:12H650峰，發現人造垃圾，地上有肥料袋，應該有幾十年的歷史了。

人造垃圾肥料袋

9:16過H650峰後，地面開始出現鋼筋＋導水墩（或是止水墩？），止水墩持續好幾公里，有一段沒一段的，回家查了以後還是查不出任何資料，為什麼在荒郊野外會有如此多的導水墩？

鋼筋＋導水墩

過H650峰後，進入阿冷山隘勇線（回家看地圖才知道），但沿途沒有看到任何隘勇線的痕跡，沒有階梯、沒有石頭鋪路、沒有日治時期垃圾，簡單來說，就是什麼都沒有。

9:34倒掉的水泥界樁，上面的字已經看不清楚。接下來，迎面而來的是芒草＋芒萁大軍，這邊沒有獸徑可跟，寸步難行，

倒掉的水泥界樁

10:10亂竹大軍，本趟行程最難搞的一段，腳下方有密集的藤蔓，箭竹約到脖子，中間隱藏有次植物，沒有獸徑可跟，只能找自認為好走的路用力撞過去

芒草大軍

10:51樹幹上有噴漆，不久後接出產業道路。

接回產業道路

接出產業道路後應該要往右（往下）走，接上主要林道，但我們選擇往上走，誤闖他人檳榔園，弄得自己有點狼狽。

11:30回到主要林道上不久，地圖東方出現阿冷坑山三角點，我們決定試著探看看，但進入他人檳榔園後，四處亂找，都找不到地圖標示的省府圖根點，詢問檳榔園主人亦無果，只能失望地繼續趕路。

找不到阿冷坑省府圖根點

這段林道是四躍林道比賽路線，到林道盡頭後，發現四躍林道原本路線早就被荒煙蔓草蓋住了，只能找比較好撞的芒草堆硬撞過去，還好不久後接上了廢棄的長興林道支線，比起四躍比賽時的路況，多了很多倒木，但路基尚稱穩定。

倒木頗多

12:30出長興林道主線，岔路處有帆布獵寮，我們倆體力尚可，慢跑續行長興林道，一路有說有笑來到星星的故鄉岔路，稍微錯路後修正，往烏來山方向前進。

接回長興林道的帆布獵寮

12:56烏來山三角點，今天唯一找到的三角點，跟十多年前來的時候不一樣，三角點旁放了一塊南無阿彌陀佛的石碑。拍完照續行五棚坑。

烏來山

過了綠母度、沉香谷後，離線地圖的產業道路沒有將路線畫出，出發前檢視五棚坑稜線有一鐵皮工寮，所以我們邊走邊找前往工寮岔路，幸運的沒花太多時間就找到，但沿路檳榔園有設電網，一旁還有感應是廣播器提醒電網的存在。

要注意的是進入工寮前，路中間即牽著一條電網線，必須橫跨過去，離開工寮進入探勘路線亦然。

13:25進入探勘路線，往五棚坑山前進，小過一段雜木林後，即接上寬大好走稜線路，但乾淨稜線路維持不久後，又進入雜木林，完全無路條路跡，看起來沒有登山客走過。

　五棚坑稜線唯一清楚的稜線路

13:53H800附近，發現好幾段矮駁坎，是什麼單位砌的已經不可考。爸爸和五棚坑山最底端的檳榔園主人是朋友，兒子也是我國小同學，回家後我問爸爸知有沒有聽說過那附近開墾的歷史，爸爸說應該沒有。而且一般開墾山區砌駁坎，應該都是砌在半山腰，也不會砌到稜線上，但查閱日治時期地圖，也沒有發現五棚坑稜線有任何隘勇線註記，總之這個駁坎依舊是個謎。

謎之駁坎

14:25出五棚坑林道，終於破關，五棚坑山省府圖根點依舊找不到，稍作休息後跑步下山，我的體力還行，但足底筋膜炎疼痛嚴重，無法提速，整個被Ray天王電爆。

15:00回到糯米橋，終於結束了，自以為達成一趟了不起的成就。

2024台北馬

大會成績3:44:09

個人成績3:42:39

總歸來說，是持續退步的一年。

自許為嚴肅跑者已經邁向第四年，台北馬（個人）成績從2021的3hr59進步到2022的3hr38、2023的3hr39，退步到今年的3hr42。成績對我來說已經沒有甚麼新鮮感，我認為長距離耐力不會有什麼小宇宙大爆發，能夠影響成績的最大因子就是平日的訓練累積、配速測試、適合的裝備、比賽當日天氣、還有避免受傷，而最後成績只是展現平日訓練成果而已。

年中換了工作，生活變得忙碌，壓縮了練習時間，加上運動傷害，越來越嚴重的足底筋膜炎，讓我今年的練習量明顯低於前兩年，成績退步也是賽前早就可以預料到。

成績退步有一萬個理由，但結果就是一切，原因其實也可以克服，差別只在有沒有決心。生活比我忙碌、成績比我快的嚴肅跑者大有人在，足底肌膜炎也不是不能克服（只是我還沒找到方法），今年賽事結束，也該尋求克服今年種種生理和心理的限制，總不可能我的生涯顛峰在40歲就過了吧......

回顧9月份跑量不到200K、10月及11月份跑量不到300K，而且一直到賽前兩周，都沒有跑過單趟30K的長距離訓練（越野賽不算的話），賽前一周直接自暴自棄，接受了友人轉讓的虎尾烤雞馬，直接實現周連馬成就，而且隔週還是年度期末考台北馬。

前一周的虎尾烤雞馬是一場非常棒的地區性賽事，路線規劃得宜，補給豐富，為了遵守江湖規矩，所以我認真跑了30公里，後12公里則改散步完成，經過測試，配速5:12約在29K開始小抽筋，然而比賽在即，也不可能做任何調整，甚至連恢復的時間都不足。

賽前一周的虎尾烤雞馬

烤雞馬之後，只緩跑了兩次潭雅神後就全休，我依舊期許自己是個嚴肅跑者。這幾個月中午偶爾會跟橫空出世的女總一大大一起練習，感受獲益良多，也比較能堅持規律訓練。

賽前一天

不同於以往單槍匹馬上台北，今年台北馬跟家人一起到台北玩兩天一夜，順便參加板橋人的噩夢--新北耶誕城。週六小逛了EXPO、花博公園共融遊戲場、台北美術館、饒河夜市，累計行走步數接近15000步，實在不是一個嚴肅跑者應該做的事，不過凡事都有先後順序，家人活動永遠排在個人活動之前，初步估計，這15000步，有一半以上應該是背登山大背包，或是背小孩，或是二者皆有完成的。我從不希望家人成為我訓練的神隊友，當然這不是說家人禁止我訓練什麼的，只是用陪伴家人/處理家務的時間練習，那就是犧牲到神隊友的休息時間，所以練習時間幾乎都是中午吃飯時間，還有零星的小孩上才藝班時間。

EXPO的留言板

回到旅館後，用滾筒和按摩球儘量放鬆全身，晚上九點準時就寢，但睡得不太好，隔天3:45起床，慢條斯理地吃完早餐、喝兩罐咖啡、著裝，清晨4:30準時出門。

賽前不能免俗的擺拍

比賽當日

鑒於去年交通部分沒做功課，到最後一刻才急急忙忙寄物，影響比賽心情，這次我超早就抵達會場，騎著Ubike經過信義A13，看到幾位年輕小夥在路上跪著躺著醒酒，相當有趣。抵達會場後，從容的上廁所、在捷運站內伸展、熱身，讓身心靈調整到最放鬆的狀態。

5:20 捷運站已經人山人海

5:30 硬漢MIO大大到了，雖然MIO擁有免抽資格，但賽前兩周騎車被野貓嚇到犁田，那個大面積擦傷真的可怕啊，本來以為他今年應該是涼涼了，沒想到賽前一天竟然出現在EXPO，真不愧是硬漢。而Ray天王還在捷運站上，他說今年不想認真跑，我覺得他根本在唬爛，賽前一周還不斷在Strava上刷獎盃，我猜Ray天王預估完賽時間應該在245，沒想到他真的說到做到，跟帶傷上陣的MIO大大一起用4小時的配速完賽，順便還撈了一堆SIS外帶(欸)。

跟MIO大大合影，硬漢是不需要保暖的

我認真覺得以後跑馬前應該要準備一副耳塞，起跑前的噪音會消耗我的心智，今年起跑時氣溫14度，雖然天氣尚稱涼爽，比起前兩年都還高一點，客觀條件上也不利於刷PB，所以就順跑吧！

今年一樣是C區，起跑後不到5K就追到3:45列車，覺得列車開得有點慢，所以稍微加速繞過列車，用自己的配速前進，體趕上覺得心肺還不錯，但左小腿因為扭傷的關係，有一條肌肉稍緊，所以配速大致維持5:05-5:10。

這次特別帶了250CC軟水壺，算是今年做過最正確的決定之一，半馬前完全不用進補給站人擠人，想補水就補水，還不怕嗆到，通過18K，去年開始小抽筋的路段時，體感依舊沒什麼異狀，過20K補站停下來抓了兩條SIS繼續跑，浪費大概5秒鐘。過半馬大會成績1:52，扣除通過拱門時間一分半，依這配速，完賽時間應該可以抓在3hr40-3hr41。

然而上環東高架後，腳開始出現小抽筋，這時有一位自己開的340列車從旁駛過，還好賽前收聽運動人的Pain Cave，謹記配速之神高志明的叮嚀：主動降速，不要等到大抽筋才被動降速，所以環東高架段配速幾乎都落到5:20左右，此時早已知道保340是不可能了，繼續降速保持耐心，改變跑姿，盡可能避免大抽筋。

下環東高架後不久即到折返點，見到345列車已在後方約1-2分鐘，相當不妙，整段河濱幾乎都是勉強維持配速5:10到5:20左右，最大的麻煩是右小腿持續小抽筋，腳已經抬不起來，跑姿變得醜醜的，每年到這裡都是痛苦萬分。

崩潰的河濱

出了河濱進入塔悠路，已經進入最後四公里多了，評估自己應該可以撐到終點不會大抽筋，開始逐步加速，從5:15慢慢加到5:10，最後兩公里再繼續加壓強度到五分速，搭配跑步帶殺聲，忍受著雙腿大小腿輪流小抽筋、足底筋膜炎也開始發作，終於撐進台北田徑場，用最後一點餘力衝線，終於結束了。

進入北田前的最後衝刺，速度不怎樣，但氣勢有出來

雖然成績持續退步，但今年卻沒有去年的失落感。去年的企圖心太強，明明只有3hr35左右的水準，卻一心想追求3hr30，導致最後大爆炸，今年雖然訓練量不足，但更能察覺自己的身體狀況，提早做出因應，最後跑出符合自己水準的成績，從各方面來說，都應該要心滿意足了。

賽後剛離開會場，遇到菁英選手，厚臉皮合照了一張，之後接到Ray天王的來電，才知道Ray天王真的沒有唬爛，跟著帶傷的MIO大大4小時跑完全馬，是個說到做到真男人，看來我是以小人之腹肚君子之心，今年終點沒辦法合照了。

厚臉皮跟菁英選手合照一張

結束後回到旅館洗澡，相約弟弟吃了一頓豐盛的午餐，再帶小孩造訪板橋人的惡夢--新北耶誕城，充實的周末就此結束，終於可以讓身體好好休息、好好養傷。至於明年要不要持續當個嚴肅跑者，我還在思考......。

20241116 AAE50

 

結論：大會時間10hr58min44sec，跟預計SUB9差得太多，讓人心灰意冷。

去年FT75完賽後，今年想找一場不同賽事，畢竟FT已經連續參加三屆，除了104K以外都跑過了，而今年預估練習量一定沒有去年那麼多，貿然參加104K一定完成不了，所以選擇了汪汪隊很多人報的AAE50，這次參加的有睿天王、Jay大大、Mio大大、致富哥還有我。

由於下半年換工作，生活變得忙碌起來，所以不太有時間請假跑步爬山，只能固定中午在潭雅神跑步，爬升量大大不足，近期比較長距離的訓練也只有一趟1.5進八仙、一趟四路八仙+，訓練量不夠的情況下，可以預見今年的賽事不會有什麼好成績。

由於工作忙碌，我對AAE的賽道也幾乎沒研究，只知道在石門水庫附近，之前爬過石門山，其他路線完全沒走過，致富哥說AAE指標清楚，不大可能會迷路，所以我沒再繼續研究路線。

關於預估時間，以去年完賽133人的前1/3，大約44名，完賽時間約9小時，所以我賽前就訂了個9小時的目標，殊不知颱風過後倒木一堆，加上當天下著不大不小的雨，剛好把跑者淋得全身濕、賽道充滿爛泥巴、石頭超滑，最後完賽時間竟然慢了兩小時不只，讓我打擊很大。

至於比賽裝備，最後一刻還是選擇了Salomon ADV skins12，放棄迪卡農5L，原因是我想帶杖，所羅門綁杖比較方便，帥氣度也比較高。其餘裝備，大概就迪卡農碳纖杖一對、威德IN*4、睿天王賜膠*3、500cc軟水壺*2、雨衣、手機、行動電源、頭燈、再帶一條木瓜霜防摩擦，鞋子部分則是選擇HOKA 速度羊5，雖然我平常一直在尻洗羊5很爛，不過在可跑性高的越野賽道，羊5倒是很稱職。完賽後威德IN一包都沒吃到，只吃了兩條膠，剩下的全都吃大會補給。

賽前一天晚上，到石門水庫南苑停車場先車宿，久沒車宿，睡得不太好，翻來覆去到11點多還沒睡著，鬧鐘調4:10，倒是很準時在4:09起床，稍作梳洗、大便、換衣服、整理裝備，就跟汪汪隊的大家一起集合出發了，感謝Jay大大前一天辛苦跑便利商店幫我買蛋、香蕉、飯糰當早餐。

比賽5點開始，汪汪隊的菁英們一開始就噴得老遠，只有我和致富哥以六分速緩慢前進，致富哥最近練得很勤，一開始的柏油路面速度沒比我慢多少，看來今年會有很厲害的進步幅度。不久後進入山徑，眼前依舊黑壓壓的，後方忽然有高鐵駛過，原來是去年冠軍耶穌哥，不知為何最後出發，一路超車往前衝。

然而，今天天氣不佳，天還沒亮就開始下起濛濛細雨，雖然降溫不少，但石頭相當濕滑，平路、下坡完全快不起來。

 CP1補給站設在壩頂，有香蕉、火龍果和一些簡單的餅乾，飲料則有水、可樂、舒跑，我將依管軟水壺霜滿舒跑、一管裝滿水，不多作停留，繼續出發，這時雨勢變得稍大，我被女總三、總四追過，是兩位菲律賓朋友，從這邊開始到終點，我大概都跟這兩位菲律賓朋友走在前後不遠處，她們的香水味很濃，有時候被她們超車，幾乎都可以聞到味道就知道路沒走錯。

CP2離CP1距離頗遠，大概超過10公里，抵達CP2時，我的舒跑和水幾乎都喝光，不禁想起Jay大大沒帶背包，估計只有一管軟水壺，真的可以撐這麼遠嗎?

CP2的補給內容跟CP1一樣，沒有熱食，我在CP2休息稍久，反正這種天氣是一定跑不快了，倒不如就輕鬆一點，過了CP2後，在舊民宅內穿梭，我前後是菲律賓朋友和泰國朋友，路徑濕滑，爛泥滿地，原本可跑性高的路段都只能用走的。

到了CP3，雨勢稍微變大，熱食還在煮，看到周青在一旁聯絡掃把，吃完水果、補完水後出發，到CP4之前會經過白石山，光禿禿的岩石面簡直滑爆，不要說跑步了，連走路都不太有辦法，過了白石山後，路線陡降，好幾段都摔得一蹋糊塗，最後乾脆遇到陡坡就直接坐下來用溜的，反正全身早就都是爛泥巴了。

CP4終於有熱食了，超好吃的粥加肉燥、暖心的貢丸湯，讓我在這邊停留許久，期間聽到工作人員說總一和耶穌哥跑錯路，又說總一到總五都跑錯路，謠言滿天飛，我馬上問睿天王有沒有跑錯路，睿天王到終點後說沒跑錯路，看起來少了耶穌哥，一定是上台的那個。

CP4到CP5只爬升400距離不到五公里，到CP5時，手錶顯示已經走了43公里，沒想到工作人員說距離終點還有10公里，爬升五百多，聽到真的有點崩潰，而且最後路段還要爬好幾座山，幾乎沒有柏油路面，終於體驗到AAE的高比例非鋪裝道路，在終點前3K左右，遇到了沒膏的五哥，他說今年疏於練習。過了CP5，我一直祈求最後賞我幾K的柏油路面，沒想到最後竟是無止境的山徑、樓梯，最後再來個鵝卵石步道，直到下到南苑停車場，才出現柏油。

最後完賽時間接近11小時，慢到我不敢相信，睿天王總二、Jay大大總九、Mio大大總15，我到的時候他們已經離開會場，準備去埔心吃牛排了，沒辦法，跑得太慢是我的錯。更令我驚訝的是致富哥只晚我20分鐘，我自認為今年就算沒有進步，應該不至於退步太多，每天練跑的配速都有去年的水準，代表致富哥有超大的進步，果然週週大坑團、南觀音團、大肚山團，訓練下來真的有差。

在會場吃了半個便當，跟致富哥聊了一下，他說接下來要去開刀弄鼻子，會休息一陣子，看來他最近的高光時刻就是這場比賽了，不過接下來鼻子問題解決後，我大概就不是對手了QQ

隔天成績出爐，我總42，跟我賽前預估的名次差不多，但是時間卻慢兩個小時，稍微抽樣一下去年和今年共同參賽者的成績，大概也都落後一個小時多不等，越野賽就是這樣，天氣占了很大的因素。

賽後抵抗力變差，感冒了，非常無奈的全休5天，一直到隔周五才開始跑步，少了一週的訓練量，台北馬的成績應該只會更難看。只能說，能跑步的日子，就是好日子。