20250118惠蓀溫泉上八東山最高峰

 暌違五年，北港溪峽谷終於又開通，心心念念的八東山白姑南終於可以開始規劃。網路上唯一找到的紀錄是2009年從北港溪上游大岩壁上攀，15年後地貌應該改變不少，而且大岩壁上攀在怎麼想都很危險，所以改規劃從九仙溪匯流口上攀。

拜地主優勢，前一周先騎單車場勘，發現水量實在豐沛，而且怪手也還沒挖到工作站底，卡了有點久才到匯流口。然而前幾天降雨不斷，看著滔滔溪水，兩次冒著生命危險嘗試渡溪都失敗收場，心想這次應該又涼了，悵然收場。

沒想到隔一天朋友傳來訊息，已經有探勘大大在1/12從我預計要上去的路線成功登至八仙山最高峰，都有人登頂了，那我沒有理由上不去吧？於是邀請Ray天王一同探勘，可惜文良大大這次沒空。

再藉著地主優勢，前一天先載Ray天王到國姓住一晚，隔天4:00部隊起床，4:35出門，5:05抵達惠蓀林場，沒想到惠蓀林場大門竟然鎖住！靠背了，這下要從大門口開始騎/跑了，到底會搞到幾點啊？

整裝畢後5:25才從收費亭出發，Ray天王用跑的，我騎單車。幫天王背裝備。

6:10下到北港溪峽谷，雖比預期晚（廢話多跑了那麼多），但速度卻出乎意料的超快，上坡路段，我騎車完全追不到Ray天王，太扯了太扯了，事前覺得的會拖太久，根本就是多擔心的，與其擔心天王，倒不如顧好我自己。

7:00抵達能高大圳工作站，把車停好、整裝完畢，改步行前進，怪手已經挖到九仙溪匯流口附近，不需要冒險上溯，輕輕鬆鬆抵達對岸。

7:30渡溪後換上越野跑鞋，查閱前輩提供的軌跡，嘗試前輩起登路線，發現危險性頗高，上到一半以後發現可能會下不來，保險起見，決定改走前輩下山的路線，順利上攀，上攀的路線被超密的藤蔓覆蓋，很難找到，如果沒有軌跡檔，我們可能又要多花至少半小時找路。

8:00上稜，芒萁頗密，不過高度不高，還能順利前行，上坡稜線清楚，雖無路條，但不大需要找路。

8:15危稜，軌跡檔上標註的危稜大概有三段，第一段暴露感大，但路徑明確，第二段到稜頂須從左邊橫渡，有古早時期的綁繩，但綁繩看似穩固，實則極度不穩，估計這條繩子至少20年以上的歷史了，一端綁著樹頭，但樹木被繩子勒太緊導致斷頭，只剩枯死的樹頭，另一端綁著繩子，但經年累月的風化，繩子早就破爛不堪，我甚至覺得沒有繩子搞不好比較安全，因為至少不會有可以拉繩輔助很安全的假象。

8:45安全通過危稜，接下來稜線明顯，路過2009年的岩壁路線，看不出有任何可以下去的可能，續行。

之後經過地圖標註的獵寮，有礦泉水瓶，看來已經很久沒有人來了，查看2009紀錄有遇到手比倫過來的獵人，我們這次則完全沒遇到人，也幾乎看不出有人為造訪的痕跡，除了兩三條年代超級久遠的路條，以及標註獵寮點位的礦泉水垃圾。

過了獵寮後，開始超級陡上，雖然沒有危險地形，不過連續的超陡上讓我右腳腳踝吃不消，左腳則持續代償右腳的肌力不足，反觀Ray天王，臉不紅氣不喘，沿路不斷陪聊，我則喘到幾乎沒辦法回話。

9:45八東山南峰，沒有基點，沒有任何路條，不停續行，接下來的路況意外的很好走，不僅沒有危險地形，而且植被乾淨。

10:14展望處，可望向對面的濁水山東南稜，原以為是裡冷林道18K大崩壁，但Ray天王傳給承辦後，經承辦確認不是，我才開始研究地圖，發現對面已經是裡冷林道50K後的濁水山東南稜了,應該是從來沒有人到過的處女地。

10:30八東山基點峰，好累啊，我的速度比預計要慢不少，原本以為早一個多小時就可抵達，而且我的右腳腳踝持續越來越痛，之後更不可能快得起來了。之後的八東山北峰，則是不知不覺的就過去了，沒注意到有任何的基點。此後到八東山最高峰，會經過幾處比較密的芒草，印象中稜線上還有一個巨石落差，但都可從旁繞過，沿途有稀疏路條可以跟，如果找不到路，不妨稍微慢下來找一下路條，不要像我們一樣硬幹，沒有比較快，反而消耗了更多力氣。

11:30展望對面九仙山、基隆山，我掛在嘴上好幾年，都還沒去過的地方。

12:34八東山最高峰，不管是體能或時間，都來不及去白姑南了，就此打住吧！可憐Ray天王了，因為我的體能不足，讓他無法造訪白姑南峰，只能等下次了，雖然我覺得應該不大可能會有下次。

13:12展望處，可以看到對面的守城大山、遠處的干卓萬，還有更遠的西巒治卯。

14:25回到八東山基點峰，此時Ray天王提醒我們的速度比預計慢很多，欸幹對，我的腳腳在痛，下坡快不起來，Ray天王表示這種路段應該可以小跑，但我連快走都有問題，偏偏天空下起了毛毛細雨，我心中出現了許多擔心，下山的危稜真的沒問題吧？

八東山南峰之前為寬稜，方位極難判斷，以我們移動速度，幾乎只能靠GPX確認方向，一不小心就下錯稜下過頭，其中一段錯稜後，發現山豬亂翻痕跡，還有疑似舊的山豬窩，Ray天王似乎能跟山豬溝通，頻頻模仿豬叫，沒想到遠處真的有山豬回應，我有點害怕，但Ray天王似乎豪不懼怕，持續追著山豬想叫他載我們下山。

過八東山南峰後，開始超級陡下，早上爬陡坡累到完全失憶，下山看到這種坡度，才知道為什麼我的腳踝會那麼痛。

15:40回到危稜區，Ray天王先下，我在後面幫拍，還好只下毛毛雨，實際上下坡沒有預計的那麼危險，確認好手腳點，手腳並用慢慢龜下去還不成問題，但暴露感超大，還是讓人覺得害怕。

16:35回到北港溪，終於平安下山，來回費時9個多小時，總距離僅15K，爬升1933公尺，但疲累程度卻直逼爬升2500公尺以上的大眾行程，速度也比預計的還要慢太多。

換鞋過溪後回到能高大圳工寮，我的腳踏車還在，真是可喜可賀，接下來目標就是趁天黑前離開北港溪峽谷，過了漂亮的峽谷地形後，我終究要和Ray天王一較高下的，到底是我的單車快，還是他的跑步快，沒想到我在最後陡上竟然被追到了，果然體能限制了我的想像啊！

18:10回到惠蓀大草坪，終於在18:30前回到收費亭，結束了過年前最後一個探勘行程，真的是一生一次系列，以後不敢了。

20241222校栗林上長興林道、下五棚坑山O繞

總距離22.71K，爬升1269M，探勘路段約5公里，其中校栗林過後至阿冷坑西稜線產業道路約4公里，五棚坑稜線段約1公里

8:10北港溪糯米橋停車後出發，Ray天王睡過頭，晚了2個小時多。往惠蓀林場方向慢跑，幾百公尺後轉進北圳巷，沿武玄宮方向前進，在面對廟門左側的產業道路陡上。比起三個月前，多了許多布條，心想該不會有人走過這條稜線了吧？那我還那麼辛苦規劃路線幹嘛？

糯米橋停車場出發

8:30校栗林山，至校栗林山的路線被清得很乾淨，掛了清楚的布條，但過校栗林山後應該是很確定沒有路跡路條，開始探險

校栗林山

8:45H520鞍部大平台，過了校栗林山後一個山頭，下到一大平台，沒有人造垃圾，可能是以前工寮所在地？平台過後有明顯產業道路，心想今天該不會破關了吧？但產業道路僅有50公尺，之後又進入荒煙漫草。

大平台

廢棄產業道路

8:55H540巨石堆，大平台產業道路過後一個山頭，下一個爬坡路上有一處巨石堆，應該很明顯是怪手弄的，但左看右看，都沒有怪手能開上來的路，推測這巨石堆行程時間早已不可考了

巨石堆

9:12H650峰，發現人造垃圾，地上有肥料袋，應該有幾十年的歷史了。

人造垃圾肥料袋

9:16過H650峰後，地面開始出現鋼筋＋導水墩（或是止水墩？），止水墩持續好幾公里，有一段沒一段的，回家查了以後還是查不出任何資料，為什麼在荒郊野外會有如此多的導水墩？

鋼筋＋導水墩

過H650峰後，進入阿冷山隘勇線（回家看地圖才知道），但沿途沒有看到任何隘勇線的痕跡，沒有階梯、沒有石頭鋪路、沒有日治時期垃圾，簡單來說，就是什麼都沒有。

9:34倒掉的水泥界樁，上面的字已經看不清楚。接下來，迎面而來的是芒草＋芒萁大軍，這邊沒有獸徑可跟，寸步難行，

倒掉的水泥界樁

10:10亂竹大軍，本趟行程最難搞的一段，腳下方有密集的藤蔓，箭竹約到脖子，中間隱藏有次植物，沒有獸徑可跟，只能找自認為好走的路用力撞過去

芒草大軍

10:51樹幹上有噴漆，不久後接出產業道路。

接回產業道路

接出產業道路後應該要往右（往下）走，接上主要林道，但我們選擇往上走，誤闖他人檳榔園，弄得自己有點狼狽。

11:30回到主要林道上不久，地圖東方出現阿冷坑山三角點，我們決定試著探看看，但進入他人檳榔園後，四處亂找，都找不到地圖標示的省府圖根點，詢問檳榔園主人亦無果，只能失望地繼續趕路。

找不到阿冷坑省府圖根點

這段林道是四躍林道比賽路線，到林道盡頭後，發現四躍林道原本路線早就被荒煙蔓草蓋住了，只能找比較好撞的芒草堆硬撞過去，還好不久後接上了廢棄的長興林道支線，比起四躍比賽時的路況，多了很多倒木，但路基尚稱穩定。

倒木頗多

12:30出長興林道主線，岔路處有帆布獵寮，我們倆體力尚可，慢跑續行長興林道，一路有說有笑來到星星的故鄉岔路，稍微錯路後修正，往烏來山方向前進。

接回長興林道的帆布獵寮

12:56烏來山三角點，今天唯一找到的三角點，跟十多年前來的時候不一樣，三角點旁放了一塊南無阿彌陀佛的石碑。拍完照續行五棚坑。

烏來山

過了綠母度、沉香谷後，離線地圖的產業道路沒有將路線畫出，出發前檢視五棚坑稜線有一鐵皮工寮，所以我們邊走邊找前往工寮岔路，幸運的沒花太多時間就找到，但沿路檳榔園有設電網，一旁還有感應是廣播器提醒電網的存在。

要注意的是進入工寮前，路中間即牽著一條電網線，必須橫跨過去，離開工寮進入探勘路線亦然。

13:25進入探勘路線，往五棚坑山前進，小過一段雜木林後，即接上寬大好走稜線路，但乾淨稜線路維持不久後，又進入雜木林，完全無路條路跡，看起來沒有登山客走過。

　五棚坑稜線唯一清楚的稜線路

13:53H800附近，發現好幾段矮駁坎，是什麼單位砌的已經不可考。爸爸和五棚坑山最底端的檳榔園主人是朋友，兒子也是我國小同學，回家後我問爸爸知有沒有聽說過那附近開墾的歷史，爸爸說應該沒有。而且一般開墾山區砌駁坎，應該都是砌在半山腰，也不會砌到稜線上，但查閱日治時期地圖，也沒有發現五棚坑稜線有任何隘勇線註記，總之這個駁坎依舊是個謎。

謎之駁坎

14:25出五棚坑林道，終於破關，五棚坑山省府圖根點依舊找不到，稍作休息後跑步下山，我的體力還行，但足底筋膜炎疼痛嚴重，無法提速，整個被Ray天王電爆。

15:00回到糯米橋，終於結束了，自以為達成一趟了不起的成就。

2024台北馬

大會成績3:44:09

個人成績3:42:39

總歸來說，是持續退步的一年。

自許為嚴肅跑者已經邁向第四年，台北馬（個人）成績從2021的3hr59進步到2022的3hr38、2023的3hr39，退步到今年的3hr42。成績對我來說已經沒有甚麼新鮮感，我認為長距離耐力不會有什麼小宇宙大爆發，能夠影響成績的最大因子就是平日的訓練累積、配速測試、適合的裝備、比賽當日天氣、還有避免受傷，而最後成績只是展現平日訓練成果而已。

年中換了工作，生活變得忙碌，壓縮了練習時間，加上運動傷害，越來越嚴重的足底筋膜炎，讓我今年的練習量明顯低於前兩年，成績退步也是賽前早就可以預料到。

成績退步有一萬個理由，但結果就是一切，原因其實也可以克服，差別只在有沒有決心。生活比我忙碌、成績比我快的嚴肅跑者大有人在，足底肌膜炎也不是不能克服（只是我還沒找到方法），今年賽事結束，也該尋求克服今年種種生理和心理的限制，總不可能我的生涯顛峰在40歲就過了吧......

回顧9月份跑量不到200K、10月及11月份跑量不到300K，而且一直到賽前兩周，都沒有跑過單趟30K的長距離訓練（越野賽不算的話），賽前一周直接自暴自棄，接受了友人轉讓的虎尾烤雞馬，直接實現周連馬成就，而且隔週還是年度期末考台北馬。

前一周的虎尾烤雞馬是一場非常棒的地區性賽事，路線規劃得宜，補給豐富，為了遵守江湖規矩，所以我認真跑了30公里，後12公里則改散步完成，經過測試，配速5:12約在29K開始小抽筋，然而比賽在即，也不可能做任何調整，甚至連恢復的時間都不足。

賽前一周的虎尾烤雞馬

烤雞馬之後，只緩跑了兩次潭雅神後就全休，我依舊期許自己是個嚴肅跑者。這幾個月中午偶爾會跟橫空出世的女總一大大一起練習，感受獲益良多，也比較能堅持規律訓練。

賽前一天

不同於以往單槍匹馬上台北，今年台北馬跟家人一起到台北玩兩天一夜，順便參加板橋人的噩夢--新北耶誕城。週六小逛了EXPO、花博公園共融遊戲場、台北美術館、饒河夜市，累計行走步數接近15000步，實在不是一個嚴肅跑者應該做的事，不過凡事都有先後順序，家人活動永遠排在個人活動之前，初步估計，這15000步，有一半以上應該是背登山大背包，或是背小孩，或是二者皆有完成的。我從不希望家人成為我訓練的神隊友，當然這不是說家人禁止我訓練什麼的，只是用陪伴家人/處理家務的時間練習，那就是犧牲到神隊友的休息時間，所以練習時間幾乎都是中午吃飯時間，還有零星的小孩上才藝班時間。

EXPO的留言板

回到旅館後，用滾筒和按摩球儘量放鬆全身，晚上九點準時就寢，但睡得不太好，隔天3:45起床，慢條斯理地吃完早餐、喝兩罐咖啡、著裝，清晨4:30準時出門。

賽前不能免俗的擺拍

比賽當日

鑒於去年交通部分沒做功課，到最後一刻才急急忙忙寄物，影響比賽心情，這次我超早就抵達會場，騎著Ubike經過信義A13，看到幾位年輕小夥在路上跪著躺著醒酒，相當有趣。抵達會場後，從容的上廁所、在捷運站內伸展、熱身，讓身心靈調整到最放鬆的狀態。

5:20 捷運站已經人山人海

5:30 硬漢MIO大大到了，雖然MIO擁有免抽資格，但賽前兩周騎車被野貓嚇到犁田，那個大面積擦傷真的可怕啊，本來以為他今年應該是涼涼了，沒想到賽前一天竟然出現在EXPO，真不愧是硬漢。而Ray天王還在捷運站上，他說今年不想認真跑，我覺得他根本在唬爛，賽前一周還不斷在Strava上刷獎盃，我猜Ray天王預估完賽時間應該在245，沒想到他真的說到做到，跟帶傷上陣的MIO大大一起用4小時的配速完賽，順便還撈了一堆SIS外帶(欸)。

跟MIO大大合影，硬漢是不需要保暖的

我認真覺得以後跑馬前應該要準備一副耳塞，起跑前的噪音會消耗我的心智，今年起跑時氣溫14度，雖然天氣尚稱涼爽，比起前兩年都還高一點，客觀條件上也不利於刷PB，所以就順跑吧！

今年一樣是C區，起跑後不到5K就追到3:45列車，覺得列車開得有點慢，所以稍微加速繞過列車，用自己的配速前進，體趕上覺得心肺還不錯，但左小腿因為扭傷的關係，有一條肌肉稍緊，所以配速大致維持5:05-5:10。

這次特別帶了250CC軟水壺，算是今年做過最正確的決定之一，半馬前完全不用進補給站人擠人，想補水就補水，還不怕嗆到，通過18K，去年開始小抽筋的路段時，體感依舊沒什麼異狀，過20K補站停下來抓了兩條SIS繼續跑，浪費大概5秒鐘。過半馬大會成績1:52，扣除通過拱門時間一分半，依這配速，完賽時間應該可以抓在3hr40-3hr41。

然而上環東高架後，腳開始出現小抽筋，這時有一位自己開的340列車從旁駛過，還好賽前收聽運動人的Pain Cave，謹記配速之神高志明的叮嚀：主動降速，不要等到大抽筋才被動降速，所以環東高架段配速幾乎都落到5:20左右，此時早已知道保340是不可能了，繼續降速保持耐心，改變跑姿，盡可能避免大抽筋。

下環東高架後不久即到折返點，見到345列車已在後方約1-2分鐘，相當不妙，整段河濱幾乎都是勉強維持配速5:10到5:20左右，最大的麻煩是右小腿持續小抽筋，腳已經抬不起來，跑姿變得醜醜的，每年到這裡都是痛苦萬分。

崩潰的河濱

出了河濱進入塔悠路，已經進入最後四公里多了，評估自己應該可以撐到終點不會大抽筋，開始逐步加速，從5:15慢慢加到5:10，最後兩公里再繼續加壓強度到五分速，搭配跑步帶殺聲，忍受著雙腿大小腿輪流小抽筋、足底筋膜炎也開始發作，終於撐進台北田徑場，用最後一點餘力衝線，終於結束了。

進入北田前的最後衝刺，速度不怎樣，但氣勢有出來

雖然成績持續退步，但今年卻沒有去年的失落感。去年的企圖心太強，明明只有3hr35左右的水準，卻一心想追求3hr30，導致最後大爆炸，今年雖然訓練量不足，但更能察覺自己的身體狀況，提早做出因應，最後跑出符合自己水準的成績，從各方面來說，都應該要心滿意足了。

賽後剛離開會場，遇到菁英選手，厚臉皮合照了一張，之後接到Ray天王的來電，才知道Ray天王真的沒有唬爛，跟著帶傷的MIO大大4小時跑完全馬，是個說到做到真男人，看來我是以小人之腹肚君子之心，今年終點沒辦法合照了。

厚臉皮跟菁英選手合照一張

結束後回到旅館洗澡，相約弟弟吃了一頓豐盛的午餐，再帶小孩造訪板橋人的惡夢--新北耶誕城，充實的周末就此結束，終於可以讓身體好好休息、好好養傷。至於明年要不要持續當個嚴肅跑者，我還在思考......。

20241116 AAE50

 

結論：大會時間10hr58min44sec，跟預計SUB9差得太多，讓人心灰意冷。

去年FT75完賽後，今年想找一場不同賽事，畢竟FT已經連續參加三屆，除了104K以外都跑過了，而今年預估練習量一定沒有去年那麼多，貿然參加104K一定完成不了，所以選擇了汪汪隊很多人報的AAE50，這次參加的有睿天王、Jay大大、Mio大大、致富哥還有我。

由於下半年換工作，生活變得忙碌起來，所以不太有時間請假跑步爬山，只能固定中午在潭雅神跑步，爬升量大大不足，近期比較長距離的訓練也只有一趟1.5進八仙、一趟四路八仙+，訓練量不夠的情況下，可以預見今年的賽事不會有什麼好成績。

由於工作忙碌，我對AAE的賽道也幾乎沒研究，只知道在石門水庫附近，之前爬過石門山，其他路線完全沒走過，致富哥說AAE指標清楚，不大可能會迷路，所以我沒再繼續研究路線。

關於預估時間，以去年完賽133人的前1/3，大約44名，完賽時間約9小時，所以我賽前就訂了個9小時的目標，殊不知颱風過後倒木一堆，加上當天下著不大不小的雨，剛好把跑者淋得全身濕、賽道充滿爛泥巴、石頭超滑，最後完賽時間竟然慢了兩小時不只，讓我打擊很大。

至於比賽裝備，最後一刻還是選擇了Salomon ADV skins12，放棄迪卡農5L，原因是我想帶杖，所羅門綁杖比較方便，帥氣度也比較高。其餘裝備，大概就迪卡農碳纖杖一對、威德IN*4、睿天王賜膠*3、500cc軟水壺*2、雨衣、手機、行動電源、頭燈、再帶一條木瓜霜防摩擦，鞋子部分則是選擇HOKA 速度羊5，雖然我平常一直在尻洗羊5很爛，不過在可跑性高的越野賽道，羊5倒是很稱職。完賽後威德IN一包都沒吃到，只吃了兩條膠，剩下的全都吃大會補給。

賽前一天晚上，到石門水庫南苑停車場先車宿，久沒車宿，睡得不太好，翻來覆去到11點多還沒睡著，鬧鐘調4:10，倒是很準時在4:09起床，稍作梳洗、大便、換衣服、整理裝備，就跟汪汪隊的大家一起集合出發了，感謝Jay大大前一天辛苦跑便利商店幫我買蛋、香蕉、飯糰當早餐。

比賽5點開始，汪汪隊的菁英們一開始就噴得老遠，只有我和致富哥以六分速緩慢前進，致富哥最近練得很勤，一開始的柏油路面速度沒比我慢多少，看來今年會有很厲害的進步幅度。不久後進入山徑，眼前依舊黑壓壓的，後方忽然有高鐵駛過，原來是去年冠軍耶穌哥，不知為何最後出發，一路超車往前衝。

然而，今天天氣不佳，天還沒亮就開始下起濛濛細雨，雖然降溫不少，但石頭相當濕滑，平路、下坡完全快不起來。

 CP1補給站設在壩頂，有香蕉、火龍果和一些簡單的餅乾，飲料則有水、可樂、舒跑，我將依管軟水壺霜滿舒跑、一管裝滿水，不多作停留，繼續出發，這時雨勢變得稍大，我被女總三、總四追過，是兩位菲律賓朋友，從這邊開始到終點，我大概都跟這兩位菲律賓朋友走在前後不遠處，她們的香水味很濃，有時候被她們超車，幾乎都可以聞到味道就知道路沒走錯。

CP2離CP1距離頗遠，大概超過10公里，抵達CP2時，我的舒跑和水幾乎都喝光，不禁想起Jay大大沒帶背包，估計只有一管軟水壺，真的可以撐這麼遠嗎?

CP2的補給內容跟CP1一樣，沒有熱食，我在CP2休息稍久，反正這種天氣是一定跑不快了，倒不如就輕鬆一點，過了CP2後，在舊民宅內穿梭，我前後是菲律賓朋友和泰國朋友，路徑濕滑，爛泥滿地，原本可跑性高的路段都只能用走的。

到了CP3，雨勢稍微變大，熱食還在煮，看到周青在一旁聯絡掃把，吃完水果、補完水後出發，到CP4之前會經過白石山，光禿禿的岩石面簡直滑爆，不要說跑步了，連走路都不太有辦法，過了白石山後，路線陡降，好幾段都摔得一蹋糊塗，最後乾脆遇到陡坡就直接坐下來用溜的，反正全身早就都是爛泥巴了。

CP4終於有熱食了，超好吃的粥加肉燥、暖心的貢丸湯，讓我在這邊停留許久，期間聽到工作人員說總一和耶穌哥跑錯路，又說總一到總五都跑錯路，謠言滿天飛，我馬上問睿天王有沒有跑錯路，睿天王到終點後說沒跑錯路，看起來少了耶穌哥，一定是上台的那個。

CP4到CP5只爬升400距離不到五公里，到CP5時，手錶顯示已經走了43公里，沒想到工作人員說距離終點還有10公里，爬升五百多，聽到真的有點崩潰，而且最後路段還要爬好幾座山，幾乎沒有柏油路面，終於體驗到AAE的高比例非鋪裝道路，在終點前3K左右，遇到了沒膏的五哥，他說今年疏於練習。過了CP5，我一直祈求最後賞我幾K的柏油路面，沒想到最後竟是無止境的山徑、樓梯，最後再來個鵝卵石步道，直到下到南苑停車場，才出現柏油。

最後完賽時間接近11小時，慢到我不敢相信，睿天王總二、Jay大大總九、Mio大大總15，我到的時候他們已經離開會場，準備去埔心吃牛排了，沒辦法，跑得太慢是我的錯。更令我驚訝的是致富哥只晚我20分鐘，我自認為今年就算沒有進步，應該不至於退步太多，每天練跑的配速都有去年的水準，代表致富哥有超大的進步，果然週週大坑團、南觀音團、大肚山團，訓練下來真的有差。

在會場吃了半個便當，跟致富哥聊了一下，他說接下來要去開刀弄鼻子，會休息一陣子，看來他最近的高光時刻就是這場比賽了，不過接下來鼻子問題解決後，我大概就不是對手了QQ

隔天成績出爐，我總42，跟我賽前預估的名次差不多，但是時間卻慢兩個小時，稍微抽樣一下去年和今年共同參賽者的成績，大概也都落後一個小時多不等，越野賽就是這樣，天氣占了很大的因素。

賽後抵抗力變差，感冒了，非常無奈的全休5天，一直到隔周五才開始跑步，少了一週的訓練量，台北馬的成績應該只會更難看。只能說，能跑步的日子，就是好日子。

20240714一日九進大滿貫

越野年度盛事，三進ＸＸ，今年擴大舉辦，北有三進七星、中有三進三汀、南有三進盤榕，我不是什麼越野咖，所以去年以前完全沒參加過，今年則跟了諸位大神跑了一次三進三汀 。

一日九進，其實就是一日內完成三進七星、三汀、盤榕，總里程48公里、爬升3200公尺左右，EP80，全段都是郊山，明顯好走，所以單論爬山部分，難度其實還可接受，但加上開車就困難了。

上週富哥約一日九進，參加人數異常踴躍，最後竟然有6人參加，我是在最後一刻，前一天下午才確定參加，也因為我太晚+1，所以最後出兩台車。其實如果有6人，比較好的方式應該是請一台接駁車，雖然有輪流換手，自己開車加爬山真的有夠累。

由於前一天帶小孩到基隆海泳，星期六曬了整天太陽，又開車開了400公里左右，身體狀況不是很好，周六晚回到家，大概睡了2小時左右，匆匆忙忙整理東西、匆匆忙忙出門，一堆該帶的沒帶到，讓這次行程有時候不太舒服。

隊友：Ray、Jay、Ping、Jackie、13，還有我，跟這麼多大大一起跑，我跑到都快要大出來了

行程

0:00一江橋集合，開始三進三汀預計3.5小時完成，實際完成時間3:16

4:00開車，6:05左右抵達七星山苗圃登山口

6:40三進七星起登，預計4小時完成，實際完成時間剛好4:00

10:40下山，11:20開車前往壽山動物園，途中泰安休息站午餐

16:45壽山動物園整裝

17:10開始三進盤榕，預計3.5小時完成，實際完成時間3:36

21:00開車回台中，23:45回到一江橋，剛好24小時

準備物資：

三套衣褲、路跑鞋、越野鞋各一、路跑背心、軟水壺、頭燈

這次沒準備到的東西有拖鞋、最後乾淨衣服一套、威德IN、第二顆頭燈(最後盤榕只能靠手機手電筒跑下山)

一、三進三汀：0:10出發，由於今天幹大事，所以我速度放比較慢，13大大表示我是個稱職的上坡Pacer，跟在我後面就不對爆掉(可是我明明已經快爆了)。Jackie大大沒有先補眠，速度偏慢，所以我一到定點，等人時就路倒路中央，整趟三汀都是隨時可入睡的狀態。

三汀山，好想睡

第一個門檻：二進三汀完成後，我跟大家說想回家睡覺了，累過頭，好久沒有半夜不睡覺爬山，我是誰？我到底在幹甚麼？Ping、Jackie二位大大也跟我一樣想放棄，不過三進完跑下山後，感覺又活過來了，好像還可以繼續?就這樣半推半就開車北上了。

二、三進七星：Jackie大大說，今天有Salomon活動，火山大大會參加，各位大大們顯得興致勃勃。6:40漫步到苗圃登山口，這次我第一次走三進七星，傳聞全部都是樓梯，所以我打定主意上坡全程走路、下坡能不跑就不跑，反正今天就求一個穩，不要扭到腳、保留體力完成就好

台北的越野人口比台中多好多倍，早上6點多，一大堆跑者在七星山上刷來刷去，原本想到冷水坑補給，卻發現冷水坑到9點才開，在此特別感謝Salomon活動主辦免費提供補水、也特別感謝七星山背水奉茶隊大哥，背了好幾桶超過20公斤的茶，上七星山三角點免費供大家喝，真的是菩薩。最後要感謝Peter哥，跑完後免費得到一罐冰涼沙士，真是天使。

第二個們門檻：三進七星完，真的要多開車5個小時到高雄，只為了走一趟3小時左右就能完成的三進盤榕?最後，在隊友們的鼓勵（半推半就）下，下午五點左右到壽山動物園看猴子。

三、三進盤榕：高雄真的超熱，明明太陽已經快下山了，但氣溫應該還是逼近30度。三進盤榕的難度相較之下比較低，一進從壽山動物園上，主要沿著林道往上，最後再走幾階樓梯就完成，但諸位大大顯然下定決心要用走的，所以全程一路快走結束。二進則是下到龍泉寺，買了愛玉大休，Jackie大大感覺狀態不佳，所以二進完成後收工，其他人則繼續三進。

三進盤榕，表情逐漸母湯

接近九點，三進盤榕總算完成，在停車場沖洗完以後，趕忙殺回台中，已經接近半夜12點，回到家則已經12:30，結束了各位大大熱情的一天招待，隔天還要上班，有夠痛苦。

心得

首先還是要感謝老婆和小孩讓我臨時放一天假，拋家棄子一整天，從北跑到南，參加這種奇怪的活動

再來要感謝各路大神隊友楸團鼓勵，讓我沒有放棄，完成大滿貫。

最後，這種一生一次的路線，真的不會有下次了。

政府採購進階證照心得

由於業務所需，經機關同意以後報名採購法進階班課程，上週6/13考試，昨天終於收到成績單，感謝本府秘書處同仁神速通知，讓心中放下一顆石頭

先附上分數，滿分780，及格546，我考632，得分率81%，各科科目/配分/得分如下：

政府採購全生命週期概論及採購策略/70/61
採購問題與對策/100/85
採購程序及實務研討/100/71
工程及技術服務採購實務研討/100/84
財物及勞務採購實務研討/100/77
採購契約研討/100/84
爭議處理研討/70/58
採購條約及協定/70/61
採購行為及當事人法律責任/70/51 

由於只是心得，所以沒有要講什麼採購法的艱澀內容，只是想到甚麼就寫甚麼，分數沒有很高，答題只對八成，所以可參考度也只有80%

考試準備：

1.複習基礎班課程內容：

在上了進階班第一堂全生命週期後，我才驚覺基礎班的東西幾乎都忘了差不多了，而且基礎班早在七八年前考的，這幾年沒在辦採購，經過108大修法後，很多條文內容早都不一樣了，所以開始卯起來複習採購法基礎班。

YT上有110鐵路局的基礎班幾乎所有的上課錄影，大概是疫情期間之故，所以採視訊上課，這些影片大大增加了我的採購基礎，工作空閒時、上班前、有空閒時就當podcast聽，每堂課都聽1-2遍，聽完以後採購基礎大概恢復個七八成。

2.基礎班題庫：

雖然進階班沒有公開題庫，但做完基礎班題庫絕對對進階班考試有非常大的幫助，這次考試，應該有10%左右的題目是基礎班題庫照抄過來的。我個人有把基礎班選擇題題庫全部都做完一次，不懂的地方儘量搞懂，90%都google得到答案，找不到答案的可以趁下課時問老師，不過我比較懶，一直到考前一天下午才把考題做完，很多地方搞不懂的，就直接用短期記憶硬背下來。

特別要注意基礎班題庫裡面比較難的部分，基本上就是進階班會考的題型，不過，題庫中評選委員幾人/專家學者幾人這種基本題，這次一題都沒考。

3.上課認真聽，搭配下課後複習：

我沒那麼用功，上課前都沒預習，不過上課倒是很認真聽，聽不懂的會馬上在休息時間詢問老師，務必把老師講課的內容搞懂才可以下課，只要內容搞懂後，下課複習速度就會很快。

4.反覆聽法條：Podcast和YT背多分頻道有採購法、施行細則法條朗誦，強烈建議考前無限輪迴聽，最好聽到背起來，對考試有絕對正向幫助，我應該至少聽了30輪。

其他心得：

1.最不滿意的科目：採購程序與實務研討，這科我花的時間相對比較多，但考出來卻只有71分，反而是最不熟悉的條約協定，正確率87%不能再高。

2.採購問題與對策的陳輝發老師，講解案例深入淺出，除了應付考試外，課程內容也對未來採購遇到問題的判斷很有幫助

3.爭議處理及研討的張庭瑋老師，整理考上同學的心得、異議疑義差別，還有台星、台紐、GPA的差異表格，對考試前複習很有幫助。

4.行有餘力的話，儘量把重點條號內容背起來，包括19條公開招標、20、21條選擇性招標、22條限制性招標，其中22-1的各項條號也記熟，其他如58條執行程序、48條不予開標情形等。

很多考題會直接出條號，但根本沒說內容，如：「機關開標時如遇58條情形，又遇廠商有48條第一項第一款情形，主持人得逕行宣布廢標」，如果對於法條條號沒有基本記憶的話，根本不知道考題內容在供三小。

5.擁有採購進階證照和會不會辦好採購可能有部分正相關，但絕不是完全正相關，進階採購比較像是知道很多採購冷知識、對於法條熟悉度更高而已，實務上還是要有在辦這項業務才知道。

6.網路上很多人說拿了採購證照就要辦採購，所以建議大家都不要去考，我覺得荒謬到很可笑，怎麼會有這麼多天真的人認為沒有採購證照就不用辦採購？採購法也沒規定有證照才可以辦採購，充其量只有規定一定金額(1000萬)以上應有採購證照而已，就算不是採購人員，市府機關內哪個人不用寫計畫、哪個人不用寫標案？以為沒有採購證照就可以躲掉辦採購/寫標案這種想法真的有夠廢。反之，最可怕的情況是，完全不懂採購法令就被指派去辦採購，被長官/廠商唬得一愣一愣的，搞到違法都不知道。

7.總之，聽說進階班通過機率大概就三四成，一次就過，某方面也代表我準備上還蠻認真的，希望各位想拿到證照的，也都能一次就通過。

20240616過敏性休克初體驗

 

基隆虎頭蜂好兇，命大的過敏性休克初體驗，希望不要有下次了。

自從爬山以來，已經被虎頭蜂叮咬過三次(其中兩次在山上)，症狀都只有局部腫脹，幾天至一兩個禮拜消腫，也沒出現甚麼過敏症狀，所以我一直對虎頭蜂叮咬不太在意

周末全家到基隆玩，照慣例，我會在家人還沒睡醒之前到附近郊山探險，本次選定小百岳紅淡山到長命山來回，正常速度行走應該1.5-2個小時就可以跑完。

去程從基隆廟口老街許梓桑古厝小巷岔路轉進紅淡山，荒煙漫草，吃很多蜘蛛網但不礙事，一直到紅淡山-長命山後折返，大致上沒問題，回程在紅淡山東南峰岔路口前遇到兩隻虎斑小狗，看到我就衝進樹叢裡面，可能是撞到蜂窩吧，在寬大的山徑上，我用七分速前進，後頸一下劇痛，馬上意識到被虎頭蜂叮了，趕緊亂撥後頸一陣子後繼續向前衝。

當下除了後頸劇痛外，沒甚麼太大的感覺，等到轉進往紅淡山北峰岔路後，身體依序開始出現下列症狀：

3分鐘後，喉嚨有感冒糖漿甜甜的味道，覺得有趣

５分鐘後，耳朵嘴唇開始麻，還是覺得有趣，速度也沒有變慢

７分鐘後，視線開始模糊，急速發黑，不得已坐下來休息，此時知道事情好像有點嚴重了，傳訊息給老婆，說被蜜蜂叮到，休息半小時

８分鐘後，第一次坐下來休息，拿出離線地圖，確認接下來只要道岔路口爬坡海拔50公尺後就可以轉銘傳國中岔路下山。

10分鐘後勉強抵達紅淡山北峰岔路，真的走不動了，直接路倒在地上休息，稍微失去意識，過兩三分鐘後再站起來，手腳並用爬上根本不陡的上坡，中間又休息了好幾次。

30分鐘後，用盡意志力，終於走到石象櫻花園旁的樂山亭，真的完全沒力氣了，趴在桌子上，口水直流，全身狂噴汗，噴汗的程度大概是zone5狂衝的強度，持續超過30分鐘。

休息十分鐘後仍未見好轉，此時有一位當地大哥經過，我馬上跟大哥說明情況，請大哥稍等我十分鐘，然後打電話給老婆，說現在渾身不舒服，要再多休息久一點，傳了定位給她，此時已經距離出現症狀超過40分鐘了，身邊圍滿上百隻蚊子，我卻完全沒有被叮的感覺，耳朵轟轟作響，那位大哥有情有義，真的在我旁邊等了20分鐘，看到我滿身蚊子，還幫我噴滿全身防蚊液。

除了噴汗、口水流不停、視覺發黑、極度頭暈、全身無力外，當下出現的症狀還有胃抽痛、手指腳趾末稍腫脹導致戒指拔不下來、呼吸急促（些微呼吸困難），所以我把越野跑包脫了，連上衣都脫了，還是沒辦法改善呼吸問題。

被蜂螫到後的GPS紀錄，前段走走停停，中間休息45分鐘後恢復行動力，雖然呼吸急速狂冒汗，但心跳只有些微偏高(我的靜止心率約60，此時約80-90)

老婆急急忙忙的帶著小孩，開車到跟我約定最近的登山口銘傳國中，在樂山亭休息45分鐘後，終於可以勉強起身走動，真的要再次感謝陪著我的那位大哥有情有義，帶我走下銘傳國中，此時症狀大概好了80%，在老婆的堅持下，去了基隆醫院急診室。

跟醫生說明情況以後，醫生說就過敏性休克，幹嘛不打119?

ㄟ....我直覺認為119違反我的登山美學，不過事後回想，這絕對是該求助的情況吧！下次銘記在心。

進了急診室後，打了類固醇針、破傷風針，還有一支抗組織胺之類的，吊了一瓶點滴，大概已經恢復90%了，出院後噴了650元、領了一堆藥、洗個澡，繼續下午行程海科館。

隔天請教了消防弟兄「！」，他表示過敏是體質問題，這次遇到，以後還是會發生，建議備一支腎上腺素筆，需要看診拿到處方籤後，再到藥局購買，一支要價將近5000，真的不便宜。但這次福大命大，只被一隻虎頭蜂叮到，仗著自己身強體壯勉強下得來，下次如果在荒山野嶺，或是被蜂群圍攻，那基本上撐不過去。

20240518-0519干卓萬下武界二日

 

干卓萬群峰，百岳四大障礙之一，也是四大障礙中最簡單的。近年來輕量化快速登山越來越成為顯學，三日干卓萬已經成為體能良好登山客的標配，但如果只有周末假日能爬山，該怎麼辦呢？很簡單，那就安排2日行程吧！

攤開上河步程圖，干卓萬下武界全段需要花費40小時45分，如果以上河速度0.65來看，只要26.5小時，拆成兩天，每天只要走13小時多一點即可，看來是有可行性，那就上吧！

這次行程約了上坡癡漢Ray大大，只要看到坡就想衝，重裝12公斤，穩穩的上河0.4，攔都攔不住。

出發前，除了參考上河步程，Ray大大又參考了網路上幾分紀錄，大概訂出了預計行程如下：

實際行程則如下圖：

第一天走12小時，第二天走10小時12分，兩天都比預計時間快2小時，對Ray大大來說很輕鬆，對我而言卻非常極限。

出發前跟「！」借了雙人帳，三峰飄雲體積比想像中的還大，如果還有下次過夜行程，真該買一個非自立帳篷了。清點裝備，基礎重量約在5公斤左右，因為瓦斯爐頭和帳棚都交由Ray大大背，就算如此，我還是完全跟不上他的速度。

D0下班後直接到栗栖溪登山口集合，Ray大大騎機車過來極為辛苦，比預計晚了一個多小時，之後丟下機車後，再驅車前往萬大林道7K多，已經晚上10:20，整裝完畢，走到鐵皮工寮約10:40工寮內有兩位獵人睡著，我們倆在廚房就寢，睡眠品質不大好，隔天3點多起床，4:32出發。

D1

4:32鐵皮工寮，兩位獵人睡得非常熟，我們兩披星戴月前行，沿途蜘蛛絲密布，箭竹極濕，走沒多久就全身溼答答，Ray大大心情低落

6:13萬大神木，不休續行

7:45十粒溪營地，休20分，補水，Ray大大被螞蝗圍攻，肚子抓了三隻螞蝗，衣服上又好幾隻，脖子還有一隻爬呀爬的，我則是完全不授螞蝗青睞，一隻都沒有。

十粒溪水質清澈，是優質營地，不過營地旁垃圾超級多

Ray大大青春的肉體深受螞蝗喜愛

9:40乳型峰東鞍營地：過了十粒溪營地後開始瘋狂陡上，一路辛苦到乳型峰東鞍營地，這段路爬得好辛苦，抵達乳型峰東鞍營地後終於解脫，由於還不餓，不休續行。

乳型峰東鞍營地

10:30干卓萬山，體能並沒有衰退太多，小休後續行，下干卓萬斷崖的路線其實不難走，我們也搞不清楚哪一段才是人稱可怕的干卓萬斷崖，因為幾乎沒遇到甚麼可怕的地形，只記得三叉峰前那一段溪溝陡上不太好走而已，傳統路線就是又大又好走，無腦跟路跡都可達，速度快慢基本上取決於體能。

干卓萬山，勉強算是晴天

搞不太清楚哪一段是干卓萬斷崖

上三叉峰後遇到商業團，他們已經走完牧山、火山，準備前往卓社東峰下營地，就此別過，我們續行牧山池方向。在三叉峰下營地也有幾帳，然而抵達牧山池後，卻包場，只有幾位取水的山友，貌似是紮在三叉峰下營地的那一團。

牧山池，搭配Ray大大意義不明的動作

12:40牧山池，今晚的住宿點，約莫休息20分鐘，將帳篷、保暖系統重裝卸下後，繼續前往牧山、火山。牧山就在牧山池旁邊，火山則相當遙遠，上河步程預估來回需要5小時，此時體能逐漸衰退，木山到火山中間有幾座假山投，還好大部分是腰繞過山頭，地勢還算平緩，然而我到火山的速度已經降到上河0.77、回程更進一步衰退到上河0.8。

木山到火山大多是腰繞路線

14:25火山，精神還可以，但雙腿痠軟，走在前面的Ray大大則一派輕鬆，和我形成強烈對比。此時視野一片白牆，在火山上擺拍幾張照片後折返，牧山到火山的路段，沿途雨勢忽大忽小，不斷打擊我們的精神，好不容易能上山了，卻遇到壞天氣QQ

火山擺拍，實則為我已經體力透支，Ray大大一派輕鬆

16:25終於回到牧山，身心接近崩潰，相反的，Ray大大回程試圖走上牧山東峰未果，還在牧山山頂等我等到身體發冷，擺拍幾張後回到牧山池搭帳。

崩潰牧山

晚餐吃尾西乾燥飯，牧山池的水，使用濾水器後，喝起來仍然有怪味，十粒溪背上來的水只剩下1200cc，看來還是必須補充1200cc的備用水。

牧山池畔紮營，感謝「!」出借新帳

由於今日行程比預計快了2小時，我們試想明天可不可以中午左右出武界，於是重新思考行程，希望能比預計時間提早兩小時結束，事實證明想太多，我的體能大概就是這個死樣子。

17:30帳篷搭好、吃完晚餐、準備就寢模式，不過時間有夠早，只能隨意喇賽到晚上18:30，提早就寢。不能免俗，照往例，在山上一樣睡不好，一覺醒來發現才21:59，竟然只睡了三個小時就沒睡意了，外頭風很大，我倆都睡不好，只能聽個音樂、發呆，半睡半醒的度過一夜，等到下次驚醒的時候已經是3:30了，Ray大大說我很厲害，3:00-3:30這半小時，他在旁邊溪溪簌簌，我竟然都沒被吵醒，看來多少有補到一點眠。

D2

04:30出發，一樣是披星戴月前行，經過三叉峰時小迷了一下路，下切到最低鞍部時又迷了一點路，多花了一些體力爬上稜線，抵達卓社東北鞍營地時已經5:55了，

清晨5:30抵達最低鞍，還好昨天沒有想不開往前推進

5:55卓社東北鞍營地，跟預計行程一模一樣，看來下武界的時間快不了多少了，只能盡量加緊腳步，畢竟Ray大大還要騎機車回台中，壓力山大。

過了東北鞍營地以後，算是正式進入18連峰路段，Ray 大大體能充沛，還加碼了卓社大山東峰，我已經氣喘吁吁，自然是能不走就不走。這段路程，上河估5小時40分鐘，實際走起來感覺有夠遠，不斷的上上下下，彷彿沒有盡頭一般，比較要注意的是第16或17峰吧？那段近乎垂直的下攀，算是難度相對比較高的地方，其餘就是體能問題。

接近卓社大山的幾個陡下比較危險一點，其他大概都沒什麼困難

在這段路追過了兩隊商業隊，以及協作，協作們大多走得不慢，而且其中一位速度更是快得誇張，整趟18連峰，應該只比我慢15分鐘左右，我本段速度為3小時5分，上河0.54，重裝至少25公斤還能走進上河0.6，真的有夠扯！

實力極強的高山協作，晚晚出發早早到

9:00卓社大山，Ray大大已經等很久，下午一點前衝出登山口夢想破滅，小休15分鐘繼續前進，然而接下來卻走錯路，浪費20分鐘。

崩潰卓社大山

原因是過卓社大山後，H3330準備陡下溪溝時漏看路條，走進森林裡，又看到帝雉，忍不住開始追學長，不知不覺竟然折返回卓社大山山頂，在山頂休息的協作們，再度看到我們也是黑人問號，又走回來衝三小?，此時已經9:35，整整浪費20分鐘，和我寶貴的體力。

遠處是郡大西巒一帶

第二次終於找到正確路線，一路拉繩陡下好長一段距離，下山的路一樣比我想像的遠很多，但下山路段植被不密，配上乾枯的箭竹，感覺是古早以前有被大火燒過的痕跡。而Ray大大和我的體能差距依舊明顯，如果他沒有特地放慢或停下來等我，幾乎看不到他的車尾燈。

卓社大山的下山路線為直接走稜線，下到卓社山，經卓社山後續走稜線轉西北接到武界林道，舊路線2900鞍下切已經少人在走了，新路線路跡明顯，基本上沒有迷路的風險。

11:30卓社山，越過了好幾座假山頭，失望了好幾次，終於來到卓社山了，跟預計時間一模一樣，加上忽大忽小的雨勢，接下來可能很難更快了。

卓社山

接下來的路線比想像中好走，速度逐漸加快，但在切到武界林道之前，走得有點太High，右腳扭到，直接坐下來休息3分鐘，並且傳訊Ray大大稍等我一下，而Ray大大早已抵達林到岔路口。從林道岔路口到登山口的路線，就是不斷的踢林道-下切捷徑--踢林道--再下切捷徑，輕裝的話很好跑，但我們的背包有點大，頂多只能緩跑前進。

12:43造林大鐵牌，看他人紀錄都說，到這邊就表示快出登山口了，拍完照繼續趕路。

13:10廢棄野狼，每條廢棄林道都會有的廢棄機車，回家google了一下，DASONG油箱原來是副牌油箱，拍照後續行，然後就迷路惹....

廢棄野狼後應該要右轉走林道，我們直接往樹林裡走，走到一半感覺怪怪的，看起來就是獵徑或造林路，反正方向對，直接下切，又切回林道，續行。

14:10栗栖溪登山口，終於走出來了，而且還比預計快了50分鐘，最後一段的速度還真有水準，上河0.38，我兩隻腳踝都扭傷，還好沒有大礙，接下來只要過溪就解脫了。

寬大的河床上，可以很明顯看到前輩留下的巨大疊石，疊石處真的比較好過溪，脫下鞋子小心過溪後，再朝第二個疊石方向前進，不久後就可以看到上切路線，14:30終於登出。

心得：

對我來說，2日行程非常極限，不斷地趕路、趕路，高強度走10小時以上真的很累，如果還有機會，希望能安排三天，那對我來說會非常輕鬆。

然而，對Ray大大而言，2日行程根本就是度假，以他的體能，17小時左右應該就可以單攻完畢。

所以說，除非有能力一日單攻干卓萬下武界的，那可以考慮安排2日上山度假，要不然3日應該會比較輕鬆舒服。是說，這趟也算是收穫滿滿，畢竟這是第一趟壓縮的過夜行程，以後應該可以作為上山過夜壓縮形成的參考指標，2日北二、2-3日能安、3-4日北一應該都不成問題才對。

而比較要檢討的部分是食物帶太多了，本來預計攜帶5000大卡，看到Ray大大的糧食清單，總覺得有點可怕，所以又多買了好多東西，總熱量應該超過8000大卡，走完馬博都沒問題，而這兩天只吃了4000大卡不到，以後應該還是要相信自己原本的規劃。